Как избавиться от целлюлита: сколько сеансов антицеллюлитного массажа нужно

Избавиться от целлюлита полностью нельзя: это не болезнь, а особенность строения подкожного жира, и она есть у большинства женщин, даже у худых. Но сделать его менее заметным можно. Антицеллюлитный массаж для этого обычно проходят курсом из 10-12 сеансов, 2-3 раза в неделю, и первый эффект многие видят через 5-6 процедур. Держится результат на движении и 1-2 поддерживающих сеансах в месяц.

Что такое целлюлит и откуда он берётся

Целлюлит обычно появляется после полового созревания, и главная причина не в весе, а в строении тканей. Жир под кожей лежит в небольших ячейках, стенки которых образованы соединительнотканными волокнами. У женщин эти волокна идут перпендикулярно коже: жир выпячивается вверх, а тяжи тянут кожу вниз. Так и появляется «апельсиновая корка». У мужчин волокна переплетаются сеткой, поэтому у них целлюлит встречается гораздо реже.

Что делает его заметнее:

• наследственность и гормоны: эстрогены влияют на то, где откладывается жир, поэтому целлюлит чаще всего бывает на бёдрах, ягодицах и животе;
• возраст: кожа истончается, коллагена становится меньше, и неровности проступают сильнее;
• сидячий образ жизни: кровь и лимфа движутся медленнее, в ногах задерживается жидкость;
• резкие колебания веса: при быстром наборе кожа растягивается, а при быстром похудении не успевает сократиться и теряет упругость;
• курение: ухудшает кровоснабжение кожи.

Стадии целлюлита

От стадии во многом зависит, чего ждать от массажа. Примерно оценить её можно самостоятельно, перед зеркалом.

Как массаж действует на целлюлит

Антицеллюлитный массаж усиливает кровоток в коже и ускоряет отток лишней жидкости из тканей. Когда уходит отёчность, кожа выглядит ровнее и плотнее. Структуру жировой ткани массаж не меняет, поэтому, если сеансы полностью прекратить, эффект постепенно сойдёт на нет.

Что даёт массаж:

• уменьшаются отёки и тяжесть в ногах;
• кожа становится мягче и ровнее;
• объём бёдер и живота может немного уменьшиться, но в основном за счёт лишней жидкости;
• в теле появляется лёгкость, многие чувствуют её уже после первого сеанса.

Чего массаж не сделает:

• не сожжёт жир и не снизит вес;
• не разорвёт тяжи, которые тянут кожу вниз;
• не заменит движение и нормальное питание.

Сколько сеансов антицеллюлитного массажа нужно для эффекта

Обычно 10-12 сеансов 2-3 раза в неделю, то есть курс занимает примерно 4-6 недель. Точное число массажист назовёт, когда оценит стадию целлюлита, зоны и вашу задачу: при первой стадии может хватить меньшего количества, при третьей понадобится больше.

Почему не каждый день

После интенсивного массажа коже и мелким сосудам нужно время на восстановление. За день перерыва успевают сойти мелкие синяки, и ткани не перегружаются. Ежедневные сеансы результат не ускоряют. А если ходить раз в неделю, эффект прошлого сеанса к следующему заметно слабеет, и курс растягивается.

Через сколько процедур виден эффект

1. Сеансы 1-3. Кожа краснеет, отдельные зоны чувствительны. В ногах появляется лёгкость.
2. Сеансы 4-6. Отёки уменьшаются, кожа становится мягче. Многие замечают первые изменения именно здесь.
3. Сеансы 7-12. Неровности менее заметны, кожа плотнее.
4. После курса. Для поддержки может хватить 1-2 сеансов в месяц.

Результат у всех разный: он зависит от стадии целлюлита, возраста, состояния кожи и от того, сколько вы двигаетесь во время курса. Сфотографируйтесь в начале и в конце курса при одинаковом свете и в одной позе: на фото разницу видно точнее, чем в зеркале.

Какой массаж выбрать: антицеллюлитный, медовый или лимфодренажный

Если коротко, антицеллюлитный массаж работает с неровностями кожи, а лимфодренажный убирает не сам целлюлит, а отёки, из-за которых он заметнее. Часто нужны оба, поэтому во время курса техники чередуют или сочетают в одном сеансе.

• Ручной антицеллюлитный. Глубокие растирания, щипки, разминание. Давление сильное, после сеанса кожа краснеет и какое-то время остаётся чувствительной.
• Медовый. Ладонь прилипает к коже с мёдом и резко отрывается. Получается эффект, похожий на вакуум, и кровоток усиливается. Ощущения сильные, при аллергии на мёд его не делают.
• Лимфодренажный. Мягкие ритмичные движения по ходу лимфотока. При чувствительной коже и склонности к варикозу часто выбирают именно эту технику.
• Комплексная коррекция фигуры. Несколько техник за один сеанс, обычно лимфодренажные и антицеллюлитные приёмы вместе.

При сильных отёках курс нередко начинают с лимфодренажа и уже потом переходят к интенсивным техникам.

Больно ли, остаются ли синяки и кому нельзя

Антицеллюлитный массаж не из приятных: кожа краснеет, живот и внутренняя сторона бёдер особенно чувствительны. Могут остаться небольшие синяки, обычно они проходят за несколько дней. Сильная боль результат не ускоряет, поэтому, если терпеть трудно, сразу скажите массажисту.

Массаж не делают:

• при температуре и остром заболевании;
• при тромбозе, тромбофлебите и нарушениях свёртываемости крови;
• если в зоне массажа есть раны, сыпь, воспаление или грибок;
• во время беременности;
• при онкологии без разрешения онколога.

Нужна осторожность:

• варикоз и сосудистые звёздочки: ноги интенсивно не массируют, может понадобиться заключение флеболога;
• препараты, разжижающие кровь: синяки появляются легче, предупредите заранее;
• менструация: интенсивную работу с животом и бёдрами лучше перенести;
• после родов: только с разрешения гинеколога, обычно не раньше чем через 6-8 недель после естественных родов, после кесарева позже.

После сеанса

• полежите 10-15 минут и выпейте стакан воды;
• в этот день больше ходите и не засиживайтесь;
• вечером не налегайте на солёное, иначе отёки вернутся быстрее;
• 1-2 дня не делайте эпиляцию и не пользуйтесь скрабом на массируемых зонах: кожа ещё чувствительна.

Если синяков становится больше или боль не проходит через 2-3 дня, обязательно скажите об этом на следующем сеансе: давление уменьшат или выберут более мягкую технику.

Как уменьшить целлюлит дома и когда идти к специалисту

Дома тоже можно сделать целлюлит менее заметным и продлить эффект курса. Главное здесь движение и питание.

• Больше ходите и делайте силовые упражнения. Когда мышцы бёдер и ягодиц в тонусе, кожа над ними выглядит ровнее. Помогают приседания, выпады, ягодичный мостик и подъём по лестнице.
• Не сидите часами. Вставайте каждый час на несколько минут, так в ногах меньше застаивается жидкость.
• Меньше соли, достаточно воды. Солёная еда задерживает жидкость, и неровности видны сильнее.
• Без жёстких диет. При быстром похудении кожа не успевает сократиться и становится дряблой.
• Сухая щётка или массажная перчатка. Лёгкие движения снизу вверх перед душем. Эффект скромный и временный, но кожа становится глаже. Места с сосудистыми звёздочками щёткой не трите.
• Осторожно с вакуумными банками. Дома легко оставить синяки и сосудистые звёздочки. Внутреннюю сторону бёдер и подколенную ямку банками не массируют, а при варикозе от них лучше отказаться совсем.
• Кремы и автозагар. Кремы с кофеином ненадолго делают неровности чуть менее заметными, и наносить их нужно каждый день. Автозагар визуально скрадывает рельеф.

Когда идти к специалисту:

• ноги отекают каждый вечер, тяжелеют или проступают вены: перед массажем покажитесь флебологу;
• одна нога внезапно отекла, болит или покраснела: не массируйте её и в тот же день обратитесь к флебологу или терапевту, а при одышке или боли в груди звоните 103;
• целлюлит резко усилился, вес меняется без видимой причины или сбился цикл: к гинекологу или эндокринологу;
• 2-3 месяца регулярных домашних усилий ничего не меняют: обсудите курс с массажистом.

Когда начинать курс в Ташкенте

В ташкентскую жару ноги отекают сильнее, и целлюлит заметнее. Курс занимает 4-6 недель, поэтому к лету, отпуску или свадьбе начинайте минимум за 1,5-2 месяца.

Осень и зима для курса удобнее: краснота и синяки скрыты под одеждой, а к лету вы спокойно успеете и закончить курс, и поддержать результат 1-2 сеансами в месяц. Начать можно и весной, но не позже марта, чтобы курс закончился до мая.

Что предлагаем в клинике

Перед первым сеансом массажист расспрашивает о здоровье, венах и противопоказаниях, оценивает стадию целлюлита и проблемные зоны. Затем подбирает технику: ручной антицеллюлитный массаж, медовый, лимфодренажный или комплексную коррекцию фигуры, где за один сеанс сочетаются несколько техник. Давление подстраивают под вас, количество сеансов и интервал между ними обсуждают заранее.

О видах массажа и о том, как проходит сеанс, подробно рассказываем на странице Массаж. Цены разовых сеансов есть в таблице цен, стоимость курса назовёт администратор.