Что даёт массаж
Массаж усиливает кровоток и отток лимфы, расслабляет зажатые мышцы и помогает лишней жидкости быстрее уйти из тканей. Эффект зависит от вида массажа и силы давления: на расслабляющем массаже многие засыпают, а антицеллюлитный делают заметно интенсивнее.
Перед сеансом массажист спрашивает об артериальном давлении, венах, хронических заболеваниях и беременности. От ответов зависит, какой массаж подойдёт и насколько сильно можно работать, иногда сеанс приходится перенести.
Сам по себе массаж не сжигает жир и не заменяет лечение. С целлюлитом и объёмами он работает лучше вместе с движением и сбалансированным питанием.
Массажа лица в этом списке нет, он в разделе уход за лицом.
Виды массажа: какой для чего
В клинике 11 видов массажа, они различаются задачей и силой давления. Одни нужны, чтобы отдохнуть, другие работают с отёками и целлюлитом, а лечебный (медицинский) массаж помогает при мышечной боли в спине и шее. Цена каждого вида указана в таблице на этой странице.
| Массаж | Для чего | Давление |
|---|---|---|
| Классический массаж тела | Всё тело: усталость, зажатые спина и плечи | Среднее |
| Релакс-массаж | Стресс, плохой сон, отдых | Мягкое |
| Антицеллюлитный массаж | Целлюлит на бёдрах, ягодицах и животе | Сильное |
| Лимфодренажный массаж | Отёки, тяжесть в ногах | Мягкое |
| Массаж ног | Ноги и стопы, уставшие от каблуков и работы стоя | Среднее |
| Массаж головы и шеи | Шейно-воротниковая зона: шея и плечи после дня за компьютером | Среднее |
| Комплексная коррекция фигуры | Живот, бёдра, ягодицы: несколько техник за сеанс | Сильное |
| Медовый массаж тела | Целлюлит, кожа, потерявшая упругость | Сильное |
| Массаж тела со скрабом | Сухая, неровная кожа | Среднее |
| Массаж с солевым скрабом | Огрубевшая кожа: локти, колени, бёдра | Среднее |
| Лечебный массаж | Мышечная боль в спине, шее и между лопатками | Среднее или сильное |
На медовом массаже ладонь из-за мёда прилипает к коже и резко отрывается: получается эффект, похожий на вакуум, кожа краснеет, кровоток усиливается. В комплексной коррекции за один сеанс сочетают несколько техник, например лимфодренажную и антицеллюлитную. Какие именно, массажист решает по зонам.
Лечебный или расслабляющий: как выбрать
Если ноют мышцы спины или шеи, подойдёт лечебный массаж. Если хочется снять стресс и усталость, выбирайте расслабляющий или классический.
- стресс и усталость: релакс или классический массаж;
- шея, плечи и поясница: массаж головы и шеи или лечебный;
- отёки и тяжесть в ногах: лимфодренажный или массаж ног;
- целлюлит: антицеллюлитный, медовый или комплексная коррекция;
- сухая и огрубевшая кожа: массаж со скрабом или с солевым скрабом.
Если сомневаетесь, администратор спросит о вашей задаче и предложит подходящий вид.
Кому подходит массаж
Массаж подходит тем, кто много сидит или работает стоя, занимается спортом, кого беспокоят отёки или целлюлит. Если у вас есть хронические заболевания или вы беременны, скажите об этом при записи: от этого зависят вид массажа и сила давления, иногда сначала нужно заключение гинеколога или другого специалиста.
Особенно пригодится, если:
- после дня за компьютером к вечеру затекают шея и плечи;
- вечером отекают и тяжелеют ноги;
- на бёдрах и ягодицах заметен целлюлит;
- мышцы медленно восстанавливаются после тренировок;
- из-за стресса испортился сон;
- кожа стала сухой и шершавой.
После родов к массажу можно вернуться, когда разрешит гинеколог. Противопоказания перечислены ниже.
Как проходит сеанс массажа
Сеанс начинается с короткого разговора и заканчивается несколькими минутами отдыха. Массаж проходит в отдельном кабинете, зоны, с которыми не работают, остаются укрытыми полотенцем. Попросить работать сильнее или мягче можно в любой момент. Длительность зависит от вида массажа, её назовёт администратор при записи.
- Разговор. Массажист уточняет задачу, самочувствие и противопоказания.
- Подготовка. Вы раздеваетесь настолько, насколько нужно для выбранного массажа, и ложитесь на стол. Бельё снимать не обязательно.
- Массаж. В зависимости от вида используют масло, крем, мёд или скраб. Давление подстраивают под вас.
- Завершение. Остатки мёда или скраба снимают, вы несколько минут лежите и отдыхаете.
Как подготовиться
- не ешьте плотно за 1-2 часа до сеанса;
- за день до массажа со скрабом не делайте эпиляцию и не брейтесь: соль и скраб щиплют свежевыбритую кожу;
- если есть аллергия на мёд, скажите заранее;
- если недавно делали ботокс или филлеры, тоже предупредите: в первые дни после них не стоит лежать лицом вниз и давить на лицо.
Сколько сеансов нужно и когда виден результат
Лёгкость и расслабление обычно чувствуются сразу после первого сеанса. Для работы с отёками, целлюлитом и хроническими зажимами нужен курс: обычно 10-12 сеансов, 2-3 раза в неделю. Точное число массажист назовёт, исходя из задачи и состояния тела.
По видам примерно так:
- релакс, массаж головы и шеи, массаж ног: облегчение даёт и один сеанс, при регулярности эффект держится дольше;
- лимфодренажный: отёк обычно уменьшается сразу, но если причина остаётся, он возвращается, поэтому делают курсом;
- антицеллюлитный, медовый и коррекция: кожа становится ровнее чаще всего к середине курса, результат индивидуален;
- лечебный: курсом, количество сеансов массажист определяет по состоянию.
После курса для поддержки может хватить 1-2 сеансов в месяц. Движение, вода и меньше соли в еде тоже помогают сохранить результат. Как проходит антицеллюлитный курс и когда виден результат, подробно разобрано в отдельной статье.
Цена разового сеанса указана в таблице. Есть и курсы массажа, их стоимость уточните у администратора.
Что делать после массажа
После массажа полежите 10-15 минут и выпейте воды. После антицеллюлитного и медового массажа кожа может несколько часов оставаться красной, иногда появляются небольшие синяки: обычно они проходят за несколько дней. Восстановительный период не нужен, после сеанса можно сразу вернуться к своим делам.
- после лечебного или классического массажа на следующий день мышцы могут немного ныть, как после тренировки;
- после массажа со скрабом 1-2 дня не загорайте и не ходите в солярий, наносите увлажняющий крем;
- во время антицеллюлитного курса больше ходите и сократите сладкое: так результат заметнее;
- после лимфодренажа не налегайте на солёное, иначе отёки вернутся быстрее.
Если синяков много или боль держится дольше 2-3 дней, скажите администратору: на следующем сеансе давление уменьшат.
Кому нельзя делать массаж
Массаж не делают при температуре, острой инфекции, тромбозе или повреждённой коже в зоне массажа. При варикозе, беременности и грыже позвоночника можно только отдельные виды или нужно заключение специалиста. Поэтому перед сеансом честно расскажите о своём здоровье.
Массаж не делают:
- при температуре, гриппе или другом остром заболевании;
- при тромбозе и тромбофлебите;
- при нарушениях свёртываемости крови;
- если в зоне массажа есть раны, сыпь, воспаление или грибок;
- при резком подъёме давления;
- при онкологии без разрешения онколога.
Нужна осторожность:
- варикоз: интенсивный массаж ног не делают, массажист выберет мягкую технику или попросит заключение флеболога;
- беременность: антицеллюлитный, медовый массаж и коррекцию не делают, другие виды только с разрешения гинеколога;
- менструация: интенсивный массаж живота и бёдер лучше перенести;
- аллергия на мёд: медовый массаж исключается;
- грыжа позвоночника или травма: лечебный массаж только с заключением невролога или ортопеда.
Если принимаете лекарства или есть хронические заболевания, тоже скажите об этом.
