Massaj nima beradi
Massaj paytida qon aylanishi va limfa oqimi kuchayadi, qotib qolgan mushaklar boʻshashadi, toʻqimalardagi ortiqcha suyuqlik tezroq chiqib ketadi. Natija massaj turi va bosimiga bogʻliq: relaks massajda koʻpchilik mudrab qoladi, antitsellyulit massaj esa ancha kuchli bosim bilan qilinadi.
Seansdan oldin massajchi qon bosimi, tomirlar, surunkali kasalliklar va homiladorlik haqida soʻraydi. Javobingizga qarab massaj turi yoki kuchi oʻzgaradi, baʼzan seansni keyinga surishga toʻgʻri keladi.
Massaj yogʻni oʻzi eritmaydi va davolanish oʻrnini bosmaydi. Tsellyulit va hajm bilan ishlaganda massaj harakat va toʻgʻri ovqatlanish bilan birga yaxshiroq natija beradi.
Yuz massaji bu roʻyxatga kirmaydi, u yuz parvarishi boʻlimida.
Massaj turlari: qaysi biri nimaga kerak
Klinikada 11 xil massaj bor, ular maqsadi va bosimi bilan farq qiladi. Baʼzilari dam olish uchun, baʼzilari shish va tsellyulit uchun, davolovchi massaj esa bel va boʻyindagi mushak ogʻrigʻi uchun. Har birining narxi shu sahifadagi jadvalda.
| Massaj | Nimaga kerak | Bosim |
|---|---|---|
| Klassik tana massaji | Butun tana: charchoq, qotgan bel va yelka | Oʻrtacha |
| Relaks massaj | Stress, yomon uyqu, dam olish | Yumshoq |
| Antitsellyulit massaj | Son, dumba va qorindagi tsellyulit | Kuchli |
| Limfodrenaj massaj | Shish, oyoqdagi ogʻirlik | Yumshoq |
| Oyoq massaji | Uzoq tik turish yoki poshnali tufli kiyishdan charchagan oyoqlar | Oʻrtacha |
| Bosh va boʻyin massaji | Kompyuter oldida qotgan boʻyin va yelka | Oʻrtacha |
| Kompleks tana korreksiyasi | Qorin, son va dumba: bir seansda bir necha usul | Kuchli |
| Asalli tana massaji | Tsellyulit, taranglikni yoʻqotgan teri | Kuchli |
| Skrabli tana massaji | Quruq, notekis teri | Oʻrtacha |
| Tuzli skrab massaji | Dagʻal teri: tirsak, tizza, son | Oʻrtacha |
| Tibbiy davolovchi massaj | Bel, boʻyin va kuraklar orasidagi mushak ogʻrigʻi | Oʻrtacha yoki kuchli |
Asalli massajda kaft asal tufayli teriga yopishadi va keskin ajratib olinadi: vakuumga oʻxshash taʼsir paydo boʻladi, teri qizaradi, qon aylanishi kuchayadi. Kompleks korreksiyada bir seansda bir necha usul birlashtiriladi, masalan, limfodrenaj va antitsellyulit massaj. Qaysi usullar kerakligini massajchi zonalarga qarab hal qiladi.
Qanday tanlash kerak
Bel yoki boʻyin mushaklari ogʻrisa, davolovchi massaj mos keladi. Shunchaki dam olmoqchi boʻlsangiz, relaks yoki klassik massajni tanlang.
- stress va charchoq: relaks yoki klassik massaj;
- boʻyin, yelka va bel: bosh va boʻyin massaji yoki davolovchi massaj;
- shish va oyoqdagi ogʻirlik: limfodrenaj yoki oyoq massaji;
- tsellyulit: antitsellyulit, asalli massaj yoki kompleks korreksiya;
- quruq va dagʻal teri: skrabli yoki tuzli skrab massaji.
Ikkilansangiz, administrator maqsadingizni soʻrab, mos turini taklif qiladi.
Kimga mos
Massaj koʻp oʻtirib yoki tik turib ishlaydiganlarga, sport bilan shugʻullanadiganlarga va shish yoki tsellyulitdan bezovta boʻlganlarga mos. Surunkali kasalligingiz boʻlsa yoki homilador boʻlsangiz, buni yozilayotganda ayting: massaj turi va bosimi shunga qarab tanlanadi, baʼzan avval ginekolog yoki boshqa mutaxassis xulosasi kerak boʻladi.
Massaj ayniqsa shu holatlarda foyda beradi:
- kun boʻyi kompyuter oldida oʻtirib, kechga yaqin boʻyin va yelka qotib qolsa;
- kechqurun oyoqlar shishib, ogʻirlashsa;
- son va dumbada tsellyulit koʻrinsa;
- sport mashgʻulotlaridan keyin mushaklar sekin tiklansa;
- stress tufayli uyqu yomonlashgan boʻlsa;
- teri quruq va dagʻal boʻlib qolgan boʻlsa.
Tugʻruqdan keyin massajni ginekolog ruxsat bergach boshlang. Qaysi holatlarda massaj qilinmasligi pastroqda, qarshi koʻrsatmalar boʻlimida yozilgan.
Massaj qanday qilinadi
Seans qisqa suhbatdan boshlanadi va bir necha daqiqa dam olish bilan tugaydi. Massaj alohida xonada oʻtadi, massaj qilinmayotgan joylar sochiq bilan yopiq turadi. Bosimni istalgan payt kuchliroq yoki yumshoqroq qilishni soʻrashingiz mumkin. Seans qancha davom etishi massaj turiga bogʻliq, buni yozilayotganda administrator aytadi.
- Suhbat. Massajchi maqsadingiz va sogʻligʻingiz haqida soʻraydi, qarshi koʻrsatmalarni tekshiradi.
- Tayyorlanish. Massaj turiga qarab yechinib, massaj stoliga yotasiz. Ichki kiyimni yechish shart emas.
- Massaj. Turiga qarab moy, krem, asal yoki skrab ishlatiladi. Bosim sizga moslanadi.
- Yakun. Asal yoki skrab qoldiqlari artib olinadi, bir necha daqiqa yotib dam olasiz.
Seansga qanday tayyorlanish kerak
- 1-2 soat oldin ogʻir ovqat yemang;
- skrabli massajdan bir kun oldin epilyatsiya yoki depilyatsiya qilmang: tuz va skrab yangi tuk olingan terini achishtiradi;
- asalga allergiyangiz boʻlsa, oldindan ayting;
- yaqinda botoks yoki filler qildirgan boʻlsangiz, buni ham ayting: dastlabki kunlarda yuztuban yotib, yuzga bosim tushirish tavsiya qilinmaydi.
Natija va kurs: necha seans kerak
Yengillik va boʻshashish odatda birinchi seansdan keyinoq seziladi. Shish, tsellyulit va surunkali qotish bilan ishlash uchun esa kurs kerak: odatda 10-12 seans, haftasiga 2-3 marta. Aniq sonini massajchi maqsadingiz va tana holatiga qarab aytadi.
Turlar boʻyicha taxminan shunday:
- relaks, bosh va boʻyin, oyoq massaji: bitta seans ham yengillik beradi, muntazam qilinsa taʼsiri uzoqroq saqlanadi;
- limfodrenaj: shish odatda seansdan keyinoq kamayadi, lekin sababi qolsa qaytadi, shuning uchun kurs bilan qilinadi;
- antitsellyulit, asalli massaj va korreksiya: teri silliqlashgani koʻpincha kurs oʻrtasida seziladi, natija individual;
- davolovchi massaj: kurs bilan qilinadi, seanslar sonini holatingizga qarab massajchi belgilaydi.
Kurs tugagach, natijani saqlash uchun oyiga 1-2 seans yetarli boʻlishi mumkin. Harakat, yetarli suv va kam tuzli ovqat ham natijani uzoqroq ushlab turadi. Antitsellyulit kursi qanday oʻtishi va natija qachon koʻrinishi haqida alohida maqola bor.
Bir martalik seans narxi jadvalda. Massaj kurslari ham bor, ularning narxini administrator aytadi.
Massajdan keyin
Massajdan keyin 10-15 daqiqa dam oling va suv iching. Antitsellyulit va asalli massajdan keyin teri bir necha soat qizarib turishi, baʼzan mayda koʻkarishlar qolishi mumkin: ular odatda bir necha kunda oʻtib ketadi. Tiklanish davri kerak emas, seansdan keyin odatdagi ishlaringizga qaytishingiz mumkin.
- davolovchi yoki klassik massajdan keyin ertasi kuni mushaklar biroz ogʻrishi mumkin, xuddi sport zalidan keyingidek;
- skrabli massajdan keyin 1-2 kun quyoshda toblanmang va solyariyga bormang, teriga namlovchi krem surting;
- antitsellyulit kursi davomida koʻproq yuring va shirinlikni kamaytiring: natija shunda yaxshiroq koʻrinadi;
- limfodrenajdan keyin shoʻr ovqatga berilmang, aks holda shish tezroq qaytadi.
Koʻkarish koʻp boʻlsa yoki ogʻriq 2-3 kundan oshsa, administratorga ayting: keyingi seansda bosim kamaytiriladi.
Massajga qarshi koʻrsatmalar
Isitma, oʻtkir infeksiya, tromboz yoki massaj zonasida teri shikastlangan boʻlsa, massaj qilinmaydi. Varikoz, homiladorlik va umurtqa churrasida esa faqat ayrim turlari mumkin yoki mutaxassis xulosasi kerak boʻladi. Shuning uchun seansdan oldin sogʻligʻingiz haqida ochiq gapiring.
Massaj qilinmaydi:
- isitma, gripp yoki boshqa oʻtkir kasallik paytida;
- tromboz va tromboflebitda;
- qon ivishi buzilganda;
- massaj zonasida yara, toshma, yalligʻlanish yoki zamburugʻ boʻlsa;
- qon bosimi keskin koʻtarilgan paytda;
- onkologik kasallikda, onkolog ruxsatisiz.
Ehtiyotkorlik kerak boʻlgan holatlar:
- varikoz: oyoqqa kuchli massaj qilinmaydi, massajchi yumshoq usul tanlaydi yoki flebolog xulosasini soʻraydi;
- homiladorlik: antitsellyulit, asalli massaj va korreksiya qilinmaydi, boshqa turlari faqat ginekolog ruxsati bilan;
- hayz kunlari: qorin va songa kuchli massajni keyinga qoldirgan maʼqul;
- asalga allergiya: asalli massaj qilinmaydi;
- umurtqa churrasi yoki jarohatdan keyin: davolovchi massaj nevrolog yoki ortoped xulosasi bilan qilinadi.
Dori ichayotgan boʻlsangiz yoki surunkali kasalligingiz boʻlsa, buni ham ayting.
