Нужен ли SPF зимой: кому он обязателен и какой крем выбрать

SPF зимой нужен, даже если солнце не обжигает. Лучи UVB, от которых бывает ожог, зимой заметно слабеют. А вот UVA, из-за которых кожа стареет и появляется пигмент, никуда не деваются: они проходят сквозь облака и обычное оконное стекло. Если вы на курсе пилингов или ретинола, боретесь с пигментацией или едете в горы, наносите солнцезащитный крем каждый день.

Что солнце делает с кожей зимой

Обжечься зимой сложнее, но стареть под солнцем кожа продолжает. Ультрафиолет бывает двух типов, и слабеют они по-разному.

UVB отвечает за покраснение и ожоги. Зимой солнце стоит низко, лучи проходят через более толстый слой атмосферы, и UVB становится намного меньше. Отсюда привычка убирать крем до весны: раз не обгораешь, значит, и защищаться не от чего.

UVA проникает глубже, в дерму. Эти лучи постепенно разрушают коллаген и эластин, и именно с ними связана большая часть мелких морщин, неровного тона и пигментных пятен. Их интенсивность в течение года меняется заметно меньше, чем у UVB, поэтому и зимой до кожи доходит ощутимая доза. Ни боли, ни покраснения UVA не вызывают, и их след виден только через годы, в виде пятен и морщин.

Снег добавляет нагрузки: свежий покров отражает до 80% ультрафиолета, и лучи попадают на лицо и сверху, и снизу. В горах воздух разреженный, поэтому ультрафиолет там сильнее, чем в городе.

Зима в Ташкенте: когда защита особенно важна

В Ташкенте в декабре и январе дневной ультрафиолет обычно слабый, а с конца февраля быстро растёт. Ориентир простой: УФ-индекс в приложении погоды. ВОЗ советует защищать кожу, когда он 3 и выше. Но если вы на курсе пилингов или у вас есть пигментация, наносите крем каждый день, независимо от индекса.

Зимой не забывайте о защите в таких ситуациях:

• За рулём. Лобовое стекло обычно задерживает большую часть UVA, а боковые пропускают заметно больше. Поэтому у тех, кто много водит, пигментация и морщины часто сильнее с левой стороны лица.
• У окна. Обычное стекло задерживает UVB, но пропускает UVA. Если рабочий стол стоит у солнечного окна, крем нужен и в помещении.
• В горах: Чимган, Амирсой и другие курорты. Снег, высота и ясное небо вместе легко дают ожог даже в январе. Берите с собой SPF 50, бальзам для губ с SPF и солнцезащитные очки.
• В марте. Солнце уже весеннее, а уход у многих ещё зимний. Именно в это время пигментные пятна снова начинают темнеть.

Зима у нас сухая и холодная, а отопление сушит воздух в квартире ещё сильнее. Сухая кожа легко раздражается, поэтому зимний SPF должен защищать и при этом не сушить. Как перестроить остальной уход в холодные месяцы, рассказали в статье про уход за кожей лица зимой.

Нужен ли SPF зимой каждый день: кому без него нельзя

Полезен он почти всем, но в некоторых случаях без крема лучше не выходить ни дня: кожа в это время чувствительнее к солнцу или на ней легко остаются пятна.

• Курс пилингов. Зима как раз сезон пилингов, а обновлённая кожа особенно уязвима. SPF 50 нужен весь курс и ещё несколько недель после него.
• Ретинол и кислоты. Ретиноиды и AHA-кислоты (гликолевая, молочная) повышают чувствительность кожи к солнцу. Во время беременности ретиноиды не используют, при грудном вскармливании от них обычно тоже отказываются.
• Пигментные пятна, веснушки и мелазма. UVA и видимый свет делают их темнее и зимой. Это касается и пятен, появившихся во время беременности: в этот период часто советуют SPF с минеральными фильтрами.
• Восстановление после процедур. Кожа после чистки лица, карбонового пилинга и других процедур легче даёт пигмент.
• Некоторые лекарства. Ряд антибиотиков и препараты от акне для приёма внутрь, например изотретиноин, повышают фоточувствительность. Обычно об этом сказано в инструкции.
• Светлая и чувствительная кожа, купероз. Такая кожа быстро краснеет, а солнце может усиливать покраснение.
• Смуглая кожа, которая легко загорает. Она реже обгорает, зато после солнца и воспалений, например прыщей, на ней легче остаются тёмные пятна, в том числе постакне. Отсутствие ожога не повод обходиться без защиты.

Как выбрать солнцезащитный крем на зиму

Выбирая зимний SPF, смотрите на две вещи: защищает ли он от UVA и не сушит ли кожу. Степень защиты подбирают под ваш обычный день.

Цифра SPF говорит только о защите от UVB. Защиту от UVA обозначают отдельно: надпись «broad spectrum» (широкий спектр), значок UVA в круге или PA+++ и PA++++ на корейских и японских средствах. Зимой смотрите именно на эту маркировку: основная нагрузка в это время приходится на UVA.

Разница между SPF 30 и SPF 50 меньше, чем кажется: первый задерживает около 97% UVB-лучей, второй около 98%. Но крем почти всегда наносят тоньше, чем нужно, поэтому на курсе пилингов и при пигментации SPF 50 даёт запас.

Текстуру подбирайте по типу кожи:

• SPF для сухой кожи: кремовая текстура с глицерином, церамидами или скваланом. Лёгкие спиртовые гели и матирующие флюиды зимой могут сушить ещё сильнее.
• SPF для жирной кожи: лёгкий флюид или гель-крем. Если кожа склонна к акне, ищите пометку «non-comedogenic», то есть средство не забивает поры.
• Чувствительная кожа и купероз: кремы с минеральными фильтрами (оксид цинка, диоксид титана) обычно переносятся легче.

Заодно проверьте тюбик, оставшийся с лета. Значок открытой баночки показывает, сколько месяцев средство можно использовать после вскрытия. Просроченный крем или крем, который летом лежал в горячей машине, может защищать хуже.

Как наносить солнцезащитный крем

SPF наносят последним шагом утреннего ухода: очищение, увлажнение, затем защита. Дайте увлажняющему крему впитаться, нанесите SPF и подождите несколько минут перед макияжем.

1. Выдавите крем двумя полосками по всей длине указательного и среднего пальцев: этого хватит на лицо и шею. Тонкий слой не даёт защиты, указанной на упаковке.
2. Не забывайте про уши, шею и тыльную сторону кистей: зимой они тоже открыты.
3. Если весь день проводите в помещении, утреннего слоя обычно достаточно. Собираетесь в обед на улицу, обновите крем перед выходом.
4. На долгой прогулке, в горах и на снегу обновляйте защиту каждые 2 часа, а также после того, как вспотели или вытерли лицо.
5. Поверх макияжа защиту удобно обновлять стиком, спреем или пудрой с SPF. Но тональный крем и пудру с SPF не считайте основной защитой: их наносят слишком тонко.
6. Для губ берите бальзам с SPF: зимой они трескаются и от ветра, и от солнца.

Цифра SPF говорит о силе защиты, а не о том, сколько часов она держится. Даже SPF 50 не работает весь день: крем стирается и уходит с потом, поэтому на улице его нужно обновлять.

Утренний уход зимой: пример для разных типов кожи

• Сухая кожа: мягкое очищение, сыворотка с гиалуроновой кислотой, крем с церамидами, сверху кремовый SPF.
• Жирная и комбинированная кожа: гель для умывания, лёгкий увлажняющий крем, SPF-флюид. Жирной коже зимой тоже нужно увлажнение.
• Во время курса пилингов: восстанавливающий крем, который посоветовал косметолог, и SPF 50. Активные кислоты утром не используют.

Что делать дома и когда идти к косметологу

Основная часть зимней защиты в ваших руках: подобрать подходящий SPF и наносить его каждый день. Если крем не подходит коже или появились новые пятна, пора на осмотр.

Дома:

• Сделайте SPF таким же привычным шагом утра, как чистка зубов.
• Ретиноиды и кислоты наносите вечером, а утром обязательно защищайте кожу.
• Держите в сумке маленький тюбик или стик для машины и офиса.

К косметологу стоит прийти, если:

• после SPF кожа щиплет, чешется или появляется сыпь, а смена крема не помогает;
• зимой появились новые пятна или потемнели старые;
• вы планируете курс пилингов или других процедур: защиту нужно продумать вместе с курсом.

Что предлагаем в клинике

Зимой многие начинают пилинги и активные процедуры, поэтому защита от солнца есть в каждом нашем плане. На консультации косметолога оцениваем тип кожи, пигментацию и чувствительность и подсказываем, какой SPF подойдёт именно вам.

На курсе пилингов защита входит в сам план: заранее договариваемся, каким кремом пользоваться, как долго и как его наносить. Если зимой кожа сухая и тусклая, вернуть ей увлажнение помогает уход за лицом. Что можно и чего нельзя в первые дни после процедуры, по дням расписали в статье про уход после пилинга.